●夏バテとは

「暑さが原因で、体の調子が悪くなること」だそうです。
日本特有の高温多湿の気候も影響し、色々な症状があります。
食欲不振による栄養失調や、睡眠不足、体がだるい等々。
たぶん、お心当たりのある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

まぁ夏は暑いに決まっているので、いかに夏バテにならないようにする
か！　がポイントになってくると思います。

＜夏バテ防止のポイント＞
（１）室内外の温度差を5〜6℃までにすること。
　　　冷房が効きすぎた所に居なければならない場合は、薄手の長袖を
　　　羽織るようにして、温度差による体力の消耗を防ぎましょう。

（２）除湿すること。
　　　高温でも湿気がなければ、夏バテしにくいとか。
　　　自分で冷房を調節できる時は、冷やすよりも「ドライ」を使って
　　　上手に除湿しましょう。

（３）冷たいものをガブ飲みしないこと。
　　　暑いと、つい冷たい飲み物を「グィッ！」と飲みたくなってしま
　　　いますね。
　　　でも、一気に大量の冷たい飲み物を体に入れると、水分が体に吸
　　　収されにくくなりますし、体を冷やしすぎたりします。
　　　また、胃液を薄めることで消化機能が落ちて、夏バテの原因にも。
　　　冷たい飲み物は、少量ずつゆっくり飲みましょう。

（４）糖分に注意
　　　清涼飲料水や、スポーツドリンクなどは、糖分が多く入っている
　　　ため、糖分の代謝で使われるビタミンB1が不足してしまいます。
　　　これも夏バテの原因の１つ。
　　　甘いジュースなどは、飲めば飲むほど喉が渇くという悪循環にな
　　　りますので、できるだけ糖分の多い飲み物は控えましょう。


●アイスコーヒーの適温

ということで。夏バテ予防の観点からすると、アイスコーヒーはゆっく
りと味わいながら飲むこと、できるだけ甘みを加えずブラックで飲こと
が大事ですね。

アイスコーヒーに氷を浮かべないで飲むのも、おすすめです。
氷たっぷりで最後までキンキンに冷えているアイスコーヒーも良いです
が。
最初の一口目はヒンヤリ。時間をかけて飲み終わる頃には常温に近く・・・
というのも、なかなか趣があって私は好きです。
新鮮で美味しいアイスコーヒーなら、常温でも十分楽しめますのでお試
し下さい。

そして、一番体にやさしい理想的な飲み方は「夏でもホットで」という
ことになります。
この暑い時にホットなんて！　と思われるかも知れませんが・・・
よく考えると、コーヒー産地は暑い所ばかりなのに、現地で「アイスコ
ーヒー」を飲んでいる人はいないことに気付きます。
先進諸国をみても、アイスコーヒーをこんなに飲むのはたぶん日本人く
らいでしょう。

「昼間の暑い時はアイスでも、朝晩はホットで」というご意見も良く伺
います。夏はアイス一筋！　の方も、夏バテかな？という時には、ホッ
トを楽しんでみるのも良いかも知れませんね。